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Conheça os Benefícios da Natação

Hoje vamos falar um pouco sobre todos os "Benefícios da Natação", prática que traz diversos benefícios para a saúde, postura e bem estar. Confira abaixo quais são todos esses benefícios:

• A natação melhora capacidade de raciocínio;

• Diminuição de sintomas de doenças cerebrais (como Alzheimer);

• Natação proporciona aumento da capacidade circulatória e respiratória;

• Desenvolvimento da massa muscular e alongamento dos músculos por meio da natação;

• Ampliação dos movimentos articulares e maior flexibilidade nas articulações;

• Maior resistência física nadando;

• Prevenção, manutenção ou até recuperação: cardíaca, movimentos, equilíbrio e coordenação.

Indicações da aula de natação:

Os benefícios da natação precisam de um constante treinamento e indica-se realizar a atividade da seguinte forma:

•Fazer natação no mínimo 2 vezes e no máximo 5 vezes por semana;

•Praticar aulas de natação por 30 a 60 minutos (incluindo aquecimento, nado e desaquecimento);

•Fazer diferentes formas de treinamento (estilos, velocidades e durações variados).

*** Por Jessica Candido

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