Conheça os Benefícios da Natação
Hoje vamos falar um pouco sobre todos os "Benefícios da Natação", prática que traz diversos benefícios para a saúde, postura e bem estar. Confira abaixo quais são todos esses benefícios:
• A natação melhora capacidade de raciocínio;
• Diminuição de sintomas de doenças cerebrais (como Alzheimer);
• Natação proporciona aumento da capacidade circulatória e respiratória;
• Desenvolvimento da massa muscular e alongamento dos músculos por meio da natação;
• Ampliação dos movimentos articulares e maior flexibilidade nas articulações;
• Maior resistência física nadando;
• Prevenção, manutenção ou até recuperação: cardíaca, movimentos, equilíbrio e coordenação.
Indicações da aula de natação:
Os benefícios da natação precisam de um constante treinamento e indica-se realizar a atividade da seguinte forma:
•Fazer natação no mínimo 2 vezes e no máximo 5 vezes por semana;
•Praticar aulas de natação por 30 a 60 minutos (incluindo aquecimento, nado e desaquecimento);
•Fazer diferentes formas de treinamento (estilos, velocidades e durações variados).
*** Por Jessica Candido
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